De feestdagen staan weer voor de deur!

December is een maand vol gezelligheid, lekker eten, en vaak wat meer verleidingen dan normaal. Het is natuurlijk fijn om te genieten van alles wat deze periode met zich meebrengt, maar als je op je gezondheid en gewicht wilt letten, kan het soms lastig zijn om balans te vinden.

Bij Voedingsadvies Achterhoek helpen we je graag op weg met een aantal praktische tips, zodat je volop van de feestdagen kunt genieten zonder de decemberkilo’s!

1. Kies bewust, maar geniet volop

Het hoeft geen alles-of-nietsverhaal te zijn. Kies de momenten waarop je echt wilt genieten en probeer op andere dagen wat lichtere en voedzame keuzes te maken. Een feestelijke maaltijd kan prima in balans zijn met gezondere keuzes op de dagen eromheen.

2. Eet langzaam en bewust

Feestmaaltijden en kerstbuffetten bieden vaak veel verleidingen. Door rustig te eten, kun je optimaal genieten van de smaken en voel je sneller wanneer je genoeg hebt gehad. Dit helpt voorkomen dat je te veel eet.

3. Let op je drankkeuzes

Drankjes, vooral alcoholische, bevatten vaak verborgen calorieën. Een glas wijn, bier, of warme chocolademelk met slagroom kan lekker zijn, maar drink deze met mate. Wissel af met water of thee, zodat je zonder moeite kunt balanceren.

4. Vergeet je groenten niet

Groenten zijn niet alleen gezond, maar ze vullen ook goed. Begin je maaltijd bijvoorbeeld met een salade of vul je bord half met groente. Zo geniet je van het lekkers, maar houd je toch een vol en verzadigd gevoel zonder overdaad aan calorieën.

5. Blijf in beweging

Juist in deze drukke tijd kan een stevige wandeling, een rondje fietsen of een bezoek aan de sportschool verfrissend werken. Bewegen helpt om energiebalans te behouden, en het is een goede manier om te ontspannen tussen de feestelijke hectiek door.

6. Zorg voor balans in je snacks

Gezelligheid gaat vaak samen met hapjes. Probeer een balans te vinden door naast de traditionele snacks ook gezondere alternatieven te serveren, zoals groenten met hummus, volkoren toastjes met avocado, of een fruitschaal. Zo is er voor iedereen wat te kiezen.

7. Houd je focus op je doelen

Als je bezig bent met een gezondheidsdoel, zoals gewichtsverlies of meer energie, houd dit dan in gedachten. Het hoeft niet perfect te zijn, maar kleine aanpassingen helpen om je doelen niet uit het oog te verliezen, zelfs in deze feestelijke tijd.

Zin in een goede start van het nieuwe jaar?

Wil je na de feestdagen een vliegende start maken met je gezondheid of heb je persoonlijke begeleiding nodig? Bij Voedingsadvies Achterhoek staan we voor je klaar om je op weg te helpen naar jouw doelen, op een manier die bij jou past.

Fijne feestdagen en veel plezier met gezond genieten!